Телесно-ориентированная психотерапия — это особое направление, которое помогает излечивать неврозы через манипуляции телесного контакта. Это, в первую очередь, снятие мышечного панциря — задача сложная и требующая терпения. А для начала предлагаем технику снятия блоков с глазного сегмента.
Телесно-ориентированная психотерапия – это отраслевая наука, излечивающая различные состояния больного через мероприятия телесного контакта. Родоначальник психотерапии телесно-ориентированного направления является Вильгельм Райх, последователь З. Фрейда. Мышечные зажимы (блоки) представляют собой патологические, хронические напряжения мускулатуры, появившиеся из-за стрессов, подавленных эмоций.
Методика снятия блоков с глазного сегмента
Хроническая зажатость мышц – чуть ли не глобальная проблема человечества. Мы прячем, накапливаем страх, злобу, обиду, разочарование и другие отрицательные эмоции внутри себя.
Выплеснуть их не позволяют правила поведения, жесткие рамки социума и воспитание.
Следствия мышечных зажимов
Зажимы в мускулах имеются у всех в 7 главных сегментах тела: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот, таз.
С течением времени мы привыкаем к данному напряжению и не ощущаем его вовсе. Множество психологических и физиологических проблем коренятся именно в проблеме хронических зажимов мышц в нашем теле. Вот некоторые из этих состояний:
- Патологии позвоночника (сколиоз, сутулость, боль в отделах);
- Заболевания суставов;
- Дисфункции внутренних органов;
- Вегето-сосудистая дистония, панические атаки, тревожность и другиеие неврозы;
- Межреберная навралгия;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и скачки давления;
- Проблемы с пищеварительным трактом, колит, энтероколит и т.д.
Предлагаем технику удаления блоков с глазной области телесно-ориентированной психотерапии психолога Райха.
Теоретические основы психотерапии, направленной на тело
Теоретик данного ответвления психотерапии В. Райх был убеждён, что мускульный панцирь образуется не вдруг, хаотично, а целенаправленно — снизу вверх.
В детские годы изначально формируются блоки в нижних областях тела. По мере роста у него возникают блоки на выше расположенных телесных сегментах.
Это образно можно сравнить с вымышленным окаменением. Подобный сценарий встречается в сказках, когда персонаж превращается в камень, дерево, начиная от ног. Далее он каменеет до пояса. В конце концов шевелиться могут лишь губы. В итоге он полностью становится деревом, камнем.
Дальше по содержанию героя расколдовывают какие-то персонажи. Как это происходит? Первыми начинают двигаться зрачки, далее — губы, следом за этим человек «оживает» полностью.
Нечто подобное описано и у Райха. В детстве мы начинаем заковываться в невротический мускульный панцирь снизу. И так процесс продвигается вверх. Расковываемся во взрослом возрасте в обратную сторону: сверху — вниз.
Какова природа этого процесса?
Детские блоки на мускулах имеют связь с глубокими переживаниями травмирующего характера. Их развязать – очень сложная задача.
Блоки взрослого человека на верхней мускулатуре, как правило, вызваны социальными травмами. Они не являются глубинными и исцеляются без труда, первыми.
Если вы планируете выполнять гимнастику, связанную с телесно-ориентированной терапией, начинать имеет смысл с глаз.
«Гимнастика для глаз» психолога Райха из области терапии, ориентированной телесно
Садимся на кресло так, чтоб стопы стояли на полу и нам было комфортно. Заземление – ключевое условие психотерапии, имеющей телесный подход. Нижние конечности не скрещиваем ни коим образом. Расстёгиваем неудобные застёжки. Выполняем указанные упражнения в хорошо вентилируемой комнате.
Упражнение включает 6 составляющих. Каждая из них осуществляется до возникновения симптомов боли – в противном случае блок не сможет разбиться.
В ходе упражнения возможно головокружение, тошнота. Это свидетельствует о том, что у человека имеется необычайно мощный блок на глазной области. Значит, начинать занятие полезно с 1-й части, со временем вводя последующие. Не стремитесь выполнить всё за один раз. Можно упасть в обморок. Поэтому накапливаем части данной гимнастики поступательно. Движения неторопливые, плавные, но прилагая силу. Другое важное условие — регулярность.
Гимнастика делается на протяжении 30 дней.
Телесно-ориентированная психотерапия: упражнение
- 1 часть гимнастики Райха
Максимально зажмуриваемся и слегка помассируем (постукивая и прижимая) веки и кожу около век, виски.
асслабляем уазанную область. Зажмуриваемся насколько это возможно (до возникновения боли) на 5-6 секунд.
Далее, опять же с усилием вытаращиваем глаза. Фиксируем действие на 5-6 сек.
Выполнить 3-4 раза.
- 2 часть гимнастики Райха
В данном и всех остальных упражнениях участвуют исключительно глазодвигательные мускулы, но не голова. Ею двигать не следует.
Отводим глазные яблоки максимально влево. Теперь вправо. Снова влево. Проделываем действие как можно медленнее и мягче. Выполнить 10 раз.
- 3 часть гимнастики Райха
Делаем описанное выше движение глазными яблоками, но теперь «сверху-вниз-наверх». Выполняем 10 раз.
Напоминаем, голова неподвижна, работают исключительно глазодвигательные мускулы.
- 4 часть гимнастики Райха
Вращаем глазами медленно, по окружности глазницы, как можно сильнее отводя глаза в сторону век. Выполнить 10 раз по час. стрелке и 10 раз – против час. стрелки.
- 5 часть гимнастики Райха
Проделываем упр. №1 «зажмуриваем-вытаращиваем» глаза.
- 6 часть гимнастики Райха
Находимся в положении сидя с закрытыми глазами и отслеживаем свои ощущения. Полное расслабление.
Продолжительность упражнения — 5 минут.
В данном случае естественно, если вы будете испытывать головокружение, напряжение в области челюстей, в горле. Не тревожьтесь: это нормально.
Такое явление наблюдается потому, что мускульные зажимы связаны между собой, и, разбивая один из них, вы затрагиваете прочие.
Описанная гимнастика направленно действует на определенные мускульные блоки и зажимы.
Предложенная гимнастика требует сосредоточенности и старания. Строго следуйте инструкции, выполняйте упражнения ежедневно, и через время зажимы в мускулатуре расслабятся, блоки разобьются, и вы почувствуете себя лучше.Источник:econet.ru.
