Достигнуть гармонии в личной жизни мечтают все. Как же это здорово, когда у тебя есть любимый человек, разделяющий все твои радости и горести! К сожалению, бывают ситуации, когда под маской любви скрывается психологическая зависимость от мужчины. И тогда вы попадете в замкнутый круг, из которого очень тяжело выбраться. Как и любая другая, любовная зависимость высасывает из человека всю энергию, давая взамен иллюзию счастья на короткий срок. Как же с этим бороться?
— Продолжение после рекламы —
ФОТО: PEXELS.COM
Очень важно разделить два понятия – любовь и зависимость. Вообще состояние влюбленности психиатрами описывается как патологическое: эйфория, навязчивые мысли и действия, невозможность думать о чем-либо, кроме объекта чувств. О любви написано множество песен, в которых все это отражено. Однако где же находится тонкая грань между нормой и патологией? Мы составили список симптомов, которые помогут вам “поставить диагноз” своим отношениям.
1. Значимость других сфер жизни резко падает. Это свойственно любой зависимости: человек привыкает получать позитивную энергию из одного источника, соответственно, интерес к другим вещам пропадает. Точно так же, как и наркоман, патологически зависимая от мужчины женщина не обращает внимания ни на что, кроме своих отношений. Как поется в одной известной песне, “на тебе сошелся клином белый свет”.
2. Повышенная агрессивность. Если кто-то хотя бы заикнется о том, что ваш возлюбленный вам не подходит, вы готовы стереть его в порошок. Никакие здравые доводы не действуют, разбиваясь о стену фанатичной преданности. “Вы все ничего не понимаете! Мы созданы друг для друга”, – эта мысль крутится у вас в голове, и окружающим невозможно что-либо с ней сделать.
— Продолжение после рекламы —
3. Паника при мысли о разрыве. Одиночество пугает вас еще больше, чем боль в отношениях. Вам, конечно, может быть не очень хорошо вместе, но существовать порознь вообще невыносимо. Расставание для вас равносильно концу света, и именно поэтому вы так цепляетесь за свои странные отношения.
4. Постоянные боль и страдание. Они идут рука об руку с вашей особенной любовью. При этом всякий раз вами придумываются немыслимые оправдания поступкам вашего мужчины. Никогда не звонит вам первым потому, что у него нет времени. Не жалеет вас из-за того, что он слишком мужественен для этого. А общение с другими женщинами – это следствие его силы и независимости. И плевать, что любовь должна приносить радость.
5. Желание быть всегда вместе. В психотерапии это называется патологическим слиянием. Мысль о разлуке на пять минут способна принести вам страдания. При этом ощущения, испытываемые вами, двойственны: с одной стороны, вы боитесь, что партнер “поглотит вас”, а с другой, присутствует страх, что он полностью исчезнет из вашей жизни. Одновременно вы испытываете грусть из-за отсутствия глубокой связи между вами и желание “приклеиться” к нему.
6. Ощущение потери себя. В зависимых отношениях вас нет – вы полностью растворяетесь в другом человеке. Появляется ощущение бездны, которая может “засосать” вас. В результате вы делаете все для этого мужчины, что может доставить ему радость, частенько забывая про себя, свои вкусы и предпочтения.
— Продолжение после рекламы —
7. Жгучая ревность. Поскольку психологическая зависимость от мужчины – это пример патологических отношений, у вас постоянно возникает чувство, что партнер будто бы не с вами. А раз нет ощущения единения и близости, значит, он в любой момент может откликнуться на зов другой женщины. К этому добавляется чувство собственной неполноценности, отсутствия себя – и вуаля! Вы начинаете ревновать партнера к каждому фонарному столбу.
8. Перепады настроения. После звонка мужчины вы можете ощущать блаженство и прилив сил, которые моментально проходят, стоит ему сделать что-то неправильное. Стоит лишь на полчаса вырваться из состояние слияния – и вы впадаете в глубокую депрессию. Все это сопровождается кучей страхов, чувства вины за свое поведение и злости на всех подряд. Эмоциональные качели один в один как у химических наркоманов.
9. Большое количество жизненных проблем. Знаете, каков основной критерий патологии в психиатрии? Адаптация. Если со своими личностными особенностями вы умудряетесь нормально жить и решать проблемы, значит, это разновидность нормы. А вот если у вас все идет под откос, то пора задуматься. Отношения, из-за которых подруги отворачиваются от вас, начальник угрожает увольнением, а мама глотает валериану горстями, являются нездоровыми, – и это понятно любому, кто смотрит на ситуацию трезвым взглядом.
Эйфория, свойственная влюбленности, проходит приблизительно через девять месяцев. Поэтому, если некоторые симптомы наблюдаются у вас в самом начале отношений, это еще ничего не значит. А вот в том случае, когда вы в течение долгого времени мучаетесь от своих чувств, стоит забить тревогу.
— Продолжение после рекламы —
Модель поведения женщины, выбирающей зависимые отношения
ФОТО: PEXELS.COM
Выше мы говорили об основных признаках любовной зависимости. Теперь же настала пора осветить модель поведения женщины, которая часто оказывается в подобной ситуации. Она весьма специфична. А так как первый шаг к решению проблемы – это ее осознание, то мы предлагаем вам проанализировать модель вашего поведения в любовных отношениях.
Итак, как ведет себя женщина, склонная к зависимости от мужчины? Во-первых, она легко и быстро влюбляется. Это происходит по целому ряду причин. Если мужчина выглядит и ведет себя привлекательно, то она довольно легко игнорирует любые сигналы о его недостатках. Происходит психологическое застревание на позитивных аспектах, что тоже не всегда хорошо. Кроме того, первое впечатление для нее всегда важнее всего остального, и если оно было приятным, то с этим бесполезно спорить.
Вообще сфера любви для нее весьма болезненна. У такой женщины есть страх никогда не найти любимого человека. Это связано с чрезмерной ценностью, которую она придает любви и отношениям. Да, конечно, можно сказать, что на этой силе крутится Земля, но ведь любовь не настолько плоска и однородна! Наоборот, она многогранна и проявляется не только по отношению к мужчинам. Но женщине до этого нет дела – в ее воображении постоянно присутствуют романтические фантазии. И даже если сейчас у нее никого нет, то она постоянно надеется либо встретить бывшего партнера, который влюбится в нее без памяти, либо нового и во всем идеального. Из-за подобных фантазий ей очень тяжело сосредоточиться на чем-либо, кроме темы отношений между полами.
— Продолжение после рекламы —
Как мы уже говорили, такая женщина очень легко влюбляется, и ей нелегко отпустить человека, с которым она вступила в связь. К тому же, в роли партнеров почему-то оказываются те, с кем у нее не может быть отношений по объективным причинам. Например, этот мужчина женат или является полным мерзавцем. Но женщина готова продолжать с ним отношения и в случае оскорбительного поведения по отношению к ней. Но даже если этого нет, то она панически боится потерять партнера и буквально “душит” его своей любовью: постоянно звонит, пишет, стремится угадать и удовлетворить абсолютно все желания партнера.
Естественно, что тут существуют разные варианты развития событий. Нормальные мужчины от таких обстоятельств стремятся попросту избавиться, потому что их пугает чрезмерная назойливость. А всякие подлецы начинают этим пользоваться, превращая женщину практически в подстилку для ног. Все эти реакции объединены одним фактом: парни перестают уважать таких девушек. Нередки случаи, когда женщина практически преследует мужчину. Именно поэтому, впадая в депрессию после расставания, она думает о том, что единственная любила в этих отношениях. Происходит это неизбежно, поскольку рано или поздно даже самому законченному мерзавцу это надоедает.
А далее начинается замкнутый круг. Пережив желание умереть после разрыва, она начинает ощущать внутреннюю пустоту. И новый партнер ищется очень торопливо лишь для того, чтобы избавиться от нее. Ведь иначе, в одиночестве, такая женщина чувствует себя неполноценной по сравнению с людьми, находящимися в отношениях.
Почему так происходит?
ФОТО: PEXELS.COM
К зависимости от отношений склонны люди с искаженной структурой личности. Ее становлению способствуют самые разные жизненные перипетии, которые являются для человека чрезмерными. В результате столкновения с подобными трудностями он будто бы “ломается”, и возникает подобная проблема. Что может лежать в ее основе?
1. Искаженные отношения с отцом у девочки. Папа – это первый мужчина в ее жизни. Отношения с ним служат прообразом всех романов с мужчинами в будущем. Соответственно, если отец постоянно критиковал девочку и не выражал ей свою заботу и любовь, она будет жить с постоянным желанием их заслужить. А поскольку с папой это чаще всего проделать невозможно, она будет переносить свои проблемы на мужчин и искать тех, кто вписывается в ее сценарий. Логично, что она будет превозносить мужчину на пьедестал и пытаться добиться его любви.
2. Холодная мать. Что является самым важным для ребенка? Любовь его матери. К сожалению, очень часто женщины рожают детей по незрелым мотивам и, столкнувшись с реальными трудностями, начинают испытывать к ним равнодушие, а иногда даже и злость. А поскольку мировоззрение и самоощущение малыша целиком и полностью зависят от отношения мамы к нему, то он будет расти с подсознательным переживанием собственной ущербности. Потребность в любви для него станет неудовлетворяемой, поскольку нужное для этого время прошло. В результате формируется чрезмерно заниженная самооценка, и человек становится зависимым от романтических отношений.
3. Негативный семейный сценарий. Проблемы случаются во всех без исключения семьях, и, безусловно, это накладывает определенный отпечаток на построение любовных отношений в будущем. Однако есть крайние варианты, которые очень сильно калечат детскую психику. Например, когда один из родителей имеет алкогольную или наркотическую зависимость. В этом случае ребенок на всю жизнь усваивает такой сценарий поведения в отношениях, когда все зависит от состояния партнера, и происходит полная подстройка под его жизнь. Узнаете будущую любовную зависимость? Кстати, вопреки распространенному мнению, развод – это тоже психотравмирующая ситуация, но ее вред вполне можно скомпенсировать.
— Продолжение после рекламы —
4. Трудности в установлении личностных границ. Около трех лет ребенок начинает выделять своё Я из окружающего мира. Это очень важный этап в становлении границ личности, однако дальше все может пойти гораздо хуже. Например, если ему не разрешают запираться одному в своей или ванной комнате. Или он не может иметь личных игрушек, ведь ему всегда говорят, что все вещи – общие, и ими необходимо делиться. Во всех этих и других случаях ребенок привыкает к тому, что он не имеет границ личностного пространства и теряет способность их чувствовать. Соответственно, в будущем такой человек будет склонен “растворяться” в партнере.
5. Отсутствие способности к реалистичной оценке окружающих. Чаще всего это возникает тогда, когда ребенок пытается заявлять о своих чувствах к миру, а родители или другие значимые взрослые говорят, что это все ерунда. Особенно, когда дело касается оценок действий других людей, как правило, старших. Ребенок привыкает к тому, что он постоянно неправ, и эта способность со временем стирается. Проблема может иметь и более широкое поле, когда речь идет о чувствах. Если человеку постоянно говорить, что он неправильно чувствует, довольно скоро он перестанет различать свои эмоции, и ему понадобится “сливаться” с другим для того чтобы тот хотя бы как-то его “отражал”.
6. “Полярный” характер. Очень легко впасть в любовную зависимость, если вы очень категоричны. Для такого человека нет “серых” тонов – он делит мир исключительно на “черное” и “белое”. Все то же самое происходит и в сфере человеческих чувств – либо ненавижу, либо люблю. Кстати, если говорить про последнее, то такой человек не имеет градации влюбленности: с самого начала он ощущает дикую эйфорию и тягу к объекту своих романтических чувств. Например, женщина уже после первого свидания начинает мечтать о свадьбе и с дикой ревностью смотреть на всех проходящих мимо мужчины девушек.
7. Психотравмирующее событие. Особенно часто к любовной зависимости от мужчины склонны те женщины, которые когда-либо пострадали от насилия. Во-первых, они не ощущают границ своего тела, так как когда-то они были очень грубо нарушены. Во-вторых, они испытывают двойственные чувства по отношению к мужчинам: с одной стороны, они воспринимают их как врагов, приносящих боль и страдание, а, с другой, видят в них защитников, которые единственные могут уберечь от проблем. То же самое, но с меньшей интенсивностью, касается тяжелых разрывов, смертей и других сильных стрессов – женщина может очень сильно бояться потерять своего партнера и от этого страха “впивается” в него как клещи.
— Продолжение после рекламы —
Вырваться из замкнутого круга зависимости
ФОТО: PEXELS.COM
Для того чтобы избавиться любовной зависимости, необходимо осознать факт ее наличия. Да-да, именно вы сейчас находитесь в отношениях, которые на самом деле не приносят вам счастья, а лишь вытягивают жизненную энергию. Именно для этой цели мы выше приводили список признаков зависимости от мужчины. Проще говоря, если большую часть времени вы чувствуете себя несчастной – это сигнал, что от данных отношений необходимо избавиться.
Возможно, что в вашей душе появились сомнения: “А вдруг это просто сложный период, и я сейчас брошу того человека, которого уготовила мне судьба?” Самое простое, что вы можете сделать – это спросить мнение ваших подруг. Только это должны быть те люди, которым вы действительно небезразличны и которые вам совсем не завидуют. Если они в один голос вопят: “Ну наконец-то! Мы же тебе говорили, что он – свинья!” и при этом не являются мужененавистницами – это тревожный звоночек.
Но решение все равно принимать вам. Чтобы это было проще сделать, заведите дневник романа, в котором вы сможете фиксировать все, что происходит с вами в отношениях: события, поступки и особенно чувства. Очень важно писать искренне и не обманывать саму себя: если стало грустно и обидно в тот момент, когда должно было быть радостно – так и пишите. И наоборот. Все это поможет вам, во-первых, объективно увидеть, как вы себя чувствуете рядом с конкретным мужчиной, а, во-вторых, впоследствии можно будет проанализировать, всегда ли ваши романы строятся по одному и тому же сценарию.
Как мы уже писали, у женщины, находящейся в любовной зависимости от мужчины, смещен фокус внимания. Проще говоря, она думает только о нем, в частности, постоянно ищет ответы на подобные вопросы:
- Что он подразумевает, когда говорит это?
- Что для него более важно?
- Что он действительно чувствовал, когда произошло это?
- Любил ли он какую-либо женщину до меня (вместо меня \ после меня)?
- Что он скажет, если я сделаю это?
- Что он почувствует, если я скажу это?
- И другие…
— Продолжение после рекламы —
Обязательно фиксируйте все похожие вопросы, касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы.
На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение.
Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много – это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин.
Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе.
Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно.
— Продолжение после рекламы —
Альтернативный вариант – написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное – не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания – только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе.
Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях.
Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины.
В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру – очень непростое дело.
Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь – просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.
Полезные психологические упражнения
ФОТО: PEXELS.COM
Выше мы попытались описать общую стратегию избавления от любовной зависимости. Но ведь необходимы и конкретные упражнения, которые вы сможете выполнять с определенной регулярностью. В первую очередь, мы рекомендуем вам заняться следующими вещами:
- Избавление от негативных иррациональных установок. Спросите себя, насколько часто вы боретесь со злостью в адрес партнера? А почему вы это делаете? Если преодолеть психологические защиты и докопаться до истины, то там окажется что-то вроде “нельзя раздражаться на любимых людей”. Это и есть иррациональная установка. Рассмотрите ее со всех сторон: почему нельзя? Что будет, если все-таки разозлишься? Попробуйте составить объяснение в форме, понятной четырехлетнему малышу. Повторите его про себя и скажите, верите ли вы ему? Скорее всего, нет. Теперь подумайте над тем, возможно ли всегда соответствовать данной установке. Модифицируйте ее в такую, в какой вам было бы комфортно жить, и повторяйте ее себе почаще.
- Визуализация “правильного” мужчины. Нарисуйте себе образ того, кого бы вы действительно хотели видеть рядом: его внешность, черты характера, привычки, манеру поведения и все прочие детали. После этого каждый вечер в течение месяца оставайтесь на двадцать минут одна в комнате и представляйте его. Но не просто одного, а рядом с вами: как вы вместе гуляете, целуетесь, танцуете, ужинаете – все вещи, которые делают пары. Причем старайтесь делать это во всех подробностях. Можете даже сделать коллаж на эту тему – он усилит эффект.
- Поиск себя. Поскольку вы очень часто “растворяетесь” в других, вам необходимо найти себя. Для этого подумайте о вещах, которые вам действительно нравятся. Любимые группы, фильмы, книги, страны, занятия, блюда – только те, которые вам действительно приятны, а не навязаны обществом или кем-то важным. Спрашивайте себя про каждое явление, встречающееся на вашем пути: “А мне это нравится?”. Не допускайте для себя вариант “мне все равно” – наоборот, каждый раз старайтесь сделать тот или иной выбор.
- Осознание своих потребностей. Для начала хотя бы раз в час закройте глаза и спросите себя, чего я хочу прямо сейчас. Потом попытайтесь найти в окружающем мире способ удовлетворения своей потребности. К примеру, сидя на работе в два часа дня, вы захотели спать. Но это, естественно, нереализуемо. А вот закрыть глаза и подремать в течение пяти минут на рабочем кресле вполне возможно. Когда хочется что-то съесть, старайтесь прислушиваться к себе, чтобы выяснить, что именно вы сейчас желаете. И так во всем, особенно, в отношениях с мужчинами.
Избавиться от любовной зависимости непросто, но реально. Как и все настоящее в жизни, это стоит определенных усилий. Зато результат превзойдет все ваши ожидания. Успехов в любви!
Источник: Jlady.ru
Поделиться в соц.сетях:
Комментарии
— Продолжение после рекламы —